Boas Festas

Essa postagem não tem nada muito especial, só mais pra dizer que pelo momento especial que estou vivendo de comemoração pessoal, resolvi dar uma relaxada na rotina que me acompanhou o ano todo.

Então desejo a todos e todas um feliz ano novo , e pra você que pretende mudar de vida nesse ano de 2013 como eu fiz em 2012 te desejo toda a determinação e força de vontade do mundo 

E que 2013 comece nesse ritmo pra todos nós... heheehe

 

Cheguei no Peso Ideal?

Antes com 160 kg

Bom pessoal, cheguei em um momento de reflexão em relação a minha nova condição, quem leu todo blog sabe que consegui através de uma mudança total de comportamento e determinação sair da condição de obesidade mórbida grau 3 , esse foi o resultado apontado pelo teste de Índice de Massa Corporal (IMC) que é basicamente dividir o peso pela altura que fiz em Janeiro no inicio da dieta, a tabela do IMC aponta que o  resultado acima de 40 já considerada "Grau III" e o meu resultado foi 54,8, imaginem só o susto.Mas em resumo hoje cheguei a 82 kg que obviamente são muito comemorados mas ao mesmo tempo começo a refletir de onde quero chegar em relação a peso. Qual é o peso ideal pra mim? Medindo o IMC hoje ele é de 27,72 ou seja ainda aponta um sobrepeso, mas me olhando no espelho, sinto que estou aparentemente num peso bom, tirando que pessoas do meu convívio dizem o mesmo, se não fosse um pouco de pele flácida que acabou sobrando principalmente na região da barriga , estaria até bem saradinho (risos), oque faz pensar que dando continuidade nos trabalhos físicos vai ter ainda uma variação da qualidade deste peso, onde pretendo ainda ganhar massa muscular ou melhor dizendo , massa magra. Mas finalizando essa pequena reflexão de objetivos , eu acredito que o meu peso tenha que ser de 78 á 82kg, mesmo indo contra o calculo, que aponta um peso ideal pra mim de no minimo  73kg, até o Professor Billy considera que esse peso pra mim seria um absurdo, ele ainda brincou que se for pra descer pra esse peso, já desceria pra 70 de vez e lutaria na categoria dos leves no UFC, (risos).

Agora  com 82 kg

Concluindo tenho que comemorar muito, porque em menos de um ano , consegui vencer uma grande batalha , perdi praticamente todo o peso que ganhei desde 2004,  mas ao mesmo tempo que venci essa batalha já começa outra que manter, agora é criar novas metas , principalmente em relação a treinos, buscar a minha formação nessa areá da saúde física que ainda não defini, estou pensando muito em Educação Física , e continuar praticando o Running que virou uma paixão , e já tenho como meta começar a participar de corridas de rua.

Valeu pessoal e Feliz Natal.

A Força do Exemplo

Cada dia tenho mais convicção que o exemplo é um dos maiores tipos de ajuda que uma pessoa pode dar a outra, aquele

Douglas Gutierres exemplo

papo do "faça oque eu digo, mais não faça oque eu faço" não cola mesmo, já citei varias vezes que tive um exemplo bem  próximo que me motivou a começar a me cuidar e retomar minha vida com mais saúde, já citei quem é e cito novamente, Douglas meu xará, ele perdeu 40 kg com disciplina alimentar e exercícios, e praticamente sigo os passos dele,  tanto que até correndo estou  que é o esporte que ele pratica, de certa forma ele transmitiu isso pra mim, inclusive ele foi o autor do termo "fase 2" onde ele me aconselha que era o momento de começar a intensificar os treinos físicos.

E hoje eu vejo o quão o exemplo é poderoso de fato, porque se eu tive o meu exemplo, hoje eu também acabei me transformando em um, quero aqui contar que com muita alegria recebo já algum tempo mensagens de pessoas de certa forma me agradecendo, teve uma amiga que contou que usou meu exemplo e parou de tomar refrigerante e já se sente melhor porque era um vicio que ela tinha , tem outra que já perdeu 20 kg e faz questão de dizer que fui inspiração dela , tem um amigão que também entrou na dieta tão inspirado em mim que quer comer exatamente oque eu como(risos).Estamos sempre aprendendo na vida, e se teve algo que aprendi esse ano foi o poder do exemplo.

Me sinto fazendo parte de uma corrente,  é muito gratificante ser um elo de algo assim ,parece aquele filme "A corrente do Bem" , só que pra gordinhos, (risos). E isso tudo me faz querer algo maior pra minha vida, hoje já penso em curto longo prazo estudar de fato algo dentro do ramo da saúde física, e de fato poder ajudar outras pessoas profissionalmente, ou seja, quero levar essa mudança de vida a outro nível, gostei tanto dessa sensação de ajudar outras pessoas mesmo que como exemplo que quero trabalhar com isso definitivamente, fazer disso minha profissão , até porque estou com 26 e ainda não tenho nenhuma formação, quem sabe o destino queria que fosse assim, (risos) agora é uma nova meta de vida que vou buscar e já sei que vou ter bastante incentivo pra isso, e sinceramente almejo ajudar bastante.

Diferença de um ano...até que mudou um pouco...hehe

E pra finalizar estou com 86 kg , tirei uma foto ontem e um amigo fez uma montagem usando uma foto de um ano atrás , e ao meu ver ficou bem legal.;Vai dizer que não parece que o "eu gordo" ta agradecendo o "eu atual"? E o eu atual ainda ta "metendo uma marra"...kkkkkkk

Positividade do Reggae

Lendo minhas outras postagens  vocês devem ter reparado que no minimo tenho uma forma meio peculiar de buscar motivação, e está postagem é mais uma amostra disso.Creio que todo o gordinho , gordo, e gordão, sabe oque é ansiedade e a sente diariamente na pele, na verdade não precisa sofrer de obesidade pra se sentir ansioso, (não to querendo pagar de psicólogo, kkkk) , a ansiedade pra mim sempre foi uma das grandes responsáveis pelo meu descontrole alimentar, e observo que isso é muito mais muito comum.

Nesse novo rumo que tomei na vida tive que vencer alguns desafios da minha mente, inclusive controlar a minha ansiedade ,e também como sabem sempre mantive o foco em  fazer tudo de forma natural, então nada melhor que usar a filosofia Reggae para controlar meus anseios, e posso afirmar que vem funcionando muito bem, a tranquilidade que o ritmo transmite, as letras com mensagens positivas , que trazem calma e paz pra sua alma , claro que não é de agora que eu curto ouvir Reggae, mas nesse momento que estou vivendo a filosofia "limpe sua mente", foi perfeita pra me manter calmo em momentos de crise emocional, porque como imaginam é logico que fazer dieta não é tudo de bom , os resultados que são bons e fazem tudo valer a pena, mas como eu sempre tento dizer , nossa mente está sempre pronta pra nos pregar uma peça.

Então me sinto no dever de falar do poder do pensamento positivo , positividade  é um sentimento que você pode criar em sua cabeça,  que ajuda e muito a fazer essas crises passar , sempre tem aquele momento que agente se sente nervoso por algum motivo do dia a dia, então não custa nada pegar seu celular e escutar uma boa musica pra limpar sua mente de pensamentos ruins e que te ajudem a sentir-se melhor, assim evitando que você desconte suas frustrações momentâneas em algo que vai te prejudicar, sempre que alguma coisa der errado tenha em sua mente que é "o amanhã será melhor".

E tenho que citar mais uma vez as duas pessoas que mais me ajudam e também me ajudaram a enxergar essa maneira de espantar a negatividade que nos cerca, valeu Douglas e Billy sempre junto comigo na paz de Jah.

Joyce, Billy, Eu, e Douglas Gutierres, curtindo uma Regueira 

Espero que tenha conseguido passar a mensagem.....Valeu e fiquem na Paz.

Se eu Consigo Você Consegue

Eu com 88 kg, apesar da cara séria estou muito  feliz :)

Ultimo dia de Outubro de um ano que vai ficar pra história da minha vida, depois de desacreditado em relação a minha saúde, de sinceramente me sentir no fundo do poço, depois de chegar ao ponto de não poder andar de ônibus por vergonha de ter que entrar pela frente, depois de usar calça tamanho 60-62 , depois de estar praticamente perdendo a capacidade de caminhar normalmente, e assim poderia ficar citando diversas situações que me dão até calafrios de lembrar, e é muito fácil de lembrar pois não fazem 10 meses que minha vida era assim.



Pois então, venho aqui hoje até este comunicar com muito orgulho de tudo que tenho realizado,que fecho esse mês já abaixo dos 90 kg, sendo mais exato estou com 88.6 kg , e somando, já  praticamente perdi 72kg. Eu não peso menos que 90 desde dos meus de 17 anos.(risos)

Hoje posso afirmar do fundo do meu coração, que tudo é possível na vida, e eu estou aqui pra provar isso , é muito complicado pra mim ficar falando de coisas pessoais, mas me sinto obrigado a passar essa mensagem , porque sei que tem muita gente por ai , homens , mulheres, adolescentes e até crianças que passam pelo oque passei e quero dizer a elas.

Você não é gordo, você está gordo! Não aceite essa condição como se não tivesse outra opção, não aceite isso como se fosse um fato na sua vida acreditando que  você nasceu assim e tem que aceitar, muito tentei me enganar com esses pensamentos para de alguma forma "ser feliz", mas só me afundava mais na infelicidade. E tenho um recado pra  você conhecido meu ou não, que diz que eu sou um caso aparte, que sou diferente, fica me dando parabéns e dizendo que queria ter minha força , meu recado é bem simples.

Liberte-se 

Você tem tudo que precisa pra fazer a mesma coisa que eu, você é exatamente igual a mim, e sabe como eu sei disso? Porque eu sou exatamente igual qualquer um, e se eu posso você também pode , acredite nisso, você não precisa seguir exatamente meus passos, ou os passos de outra pessoa que também está conseguindo ou conseguiu. Minha dica numero 1 é, faça do seu jeito, mas depois que começar nunca mais desista , faça um pacto consigo mesmo e com sua felicidade.

Desabafo de Um Gordo Fumante

Agosto/11 Rio de Janeiro

Sinto que não fui totalmente honesto aqui nesse Blog, que é uma espécie de diário onde coloco alguns pensamentos e conto algumas coisas que vem acontecendo nesse processo e também escrevo com a esperança de ajudar pessoas que sofrem dos mesmos problemas que os meus., nem que seja como um exemplo. E falando em exemplo, tem um detalhe que eu até hoje não citei aqui e não é nenhum bom exemplo, SOU UM FUMANTE, ou melhor dizendo, EU ERA FUMANTE ATÉ ONTEM. Quem me conhece sabe que infelizmente comecei fumar a um pouco mais de 9 anos, e posso afirmar que aquele mito que fumar emagrece é muito falso(risos).

Como todos sabem eu venho com sucesso perdendo peso com mudança de comportamento em primeiro lugar o resto esta vindo como consequência natural, e a ultima coisa que faltava nessa nova etapa da minha vida é largar esse "vicio" que está mais do que provado que só trás malefícios a saúde em geral, nem vou argumentar muito dos motivos que parei porque seria retórica e obviedade, e reparem que tem uma  importante palavra que usei nessa sentença , a palavra PAREI, isso mesmo, já erá , pra mim cigarro nunca mais, e conto que tem varias pessoas que sempre me incentivaram a parar mas quem ajudou muito na decisão de parar agora, foi minha Mãe, nem foi por nada que ela disse, mas sim com seu exemplo, ela erá fumante a mais de 40 anos e teve forças pra parar de vez, já faz alguns meses que ela tomou essa decisão e isso foi o start que faltava pra mim, ela é um exemplo, uma inspiração de garra e força que tenho perto de mim (Mara Bitencourt , se tu ler isso tenha certeza que tu é minha inspiração. Te Amo.)

Imaginem só, estou a quase 1 mês praticando corridas diariamente e mesmo assim continuo fumando, só não parei antes porque admito que é um vicio complicado, fora ter aquele mito de quem para de fumar engorda, não nego que isso me deixou um pouco relutante , por isso ainda não tinha parado, mesmo tendo essa convicção já a algum tempo na cabeça, e garanto com muita tranquilidade que  nada vai mudar em relação a minha alimentação e minha rotina de exercícios , pelo contrário , acredito que só vai melhorar . E vou ter que confessar uma coisa, comecei a fumar de fato quando estava fazendo 19 anos, e oque mais me atraiu no inicio foi uma grande bobagem, uma enorme desinformação, tenho a até vergonha de contar, eu já estava engordando na época e foi acreditando no mito de que cigarro emagrece  que comecei esse habito que rapidamente acabou virando um vicio que durou até ontem, conto essa constrangedora historia porque fico imaginando, se sou só eu que cai nesses mitos ligado a esse veneno.
Bom , nem preciso dizer que o cigarro não fez eu emagrecer, continuei engordando, ou seja , alem de correr riscos a saúde pela obesidade ainda corria riscos a saúde por fumar, isso sim que eu chamo de risco duplo.

Mas já posso afirmar que isso é passado, e peço desculpas a quem não me conhece pessoalmente por não revelar esse fato antes, também quero ser um exemplo vivo de que parar de fumar não faz engordar, oque faz engordar e a comida que você come exageradamente, e aproveito a ocasião pra dizer que as corridas estão dando resultados muito rápidos, já estou com 90kg e pode ter certeza que agora sem o esse vicio que só ajuda a tirar o folego e trazer riscos gigantes a saúde, vou dar um "up" nos treinos e a unica tendência é melhorar mais meu desempenho sendo assim perderei mais peso naturalmente.

Então assim se inicia mais uma etapa nessa empreitada que sinceramente pra mim vem só como motivação, mas uma superação na minha vida, que hoje já mudou completamente.

Vale ressaltar , já perdi 70kg no total.... \o/

Eu com 90 kg Outubro/12

Não é pouca coisa heim ? É o peso de um cara magro que tirei das costas, kkkkkkk..

Running Is Power

Fazendo um balanço do mês de Setembro eu chego a conclusão que nem nos meus pensamentos mais otimistas eu imaginaria que em menos de 9 meses de dieta e exercícios eu conseguiria perder aproximadamente 68 kg, é muito peso, as vezes nem eu acredito, quiçá ás pessoas que não acompanham meu dia dia. Tanto que cada vez mais tenho tido que responder esse tipo de pergunta;

Você fez cirurgia?
Qual remédio você tomou?
Me passa a receita?

Essas são as mais frequentes, e sinceramente não me importo de responder, adoro conversar com pessoas que realmente querem entender como fiz pra emagrecer tanto e eu tento explicar da melhor maneira , tento dizer que não é uma questão de receita ou do que você come ou deixa de comer, eu sempre tento explicar que é uma mudança de mentalidade, é bem complicado de passar isso adiante, acho que vou fazer um curso e virar palestrante, vai ser bem mais fácil(risos).

Eu com 92 kg  e meu amigo e Professor Billy Haag

Mas uma coisa que ficou bem explicito nesse mês foi o prazer que as corridas estão me proporcionado ,agora cheguei ao ponto de correr todos os dias e estou totalmente determinado a correr o mais longe possível a cada dia,  e exatamente isso que está ajudando a perca mais acelerada de peso, pelo menos eu vejo desta forma. Como sabem , eu me peso todos os dias e acompanho literalmente cada grama perdida, então já percebi que está cada vez mais lenta a perca de peso, mesmo focado como estou, não perco mais que 800g em média por semana, mas segundo meu amigo e professor de Educação Física  Billy que faz um acompanhamento do meu trabalho, afirma que perder essa média por semana está mais do que bom, ele próprio que trabalha só com isso afirma que seria até perigoso perder mais que isso por semana, mas também não vou entrar em detalhes técnicos até porque não é minha área, o importante é que estou super feliz com tudo que estou conquistando, todos sabem que é muito prazeroso quando nos propomos a fazer algo e conseguimos, é assim que estou me sentindo, fazendo um sonho virar realidade, só que um sonho ainda em construção e sem data para o fim.

E quero falar mais um pouco sobre corrida e na verdade nem vou afirmar nada , é só pesquisar um pouquinho e já encontrarão muitas paginas na web falando sobre esse assunto, corrida com certeza é o melhor exercício não só pra emagrecer mas também pra tudo, praticar corrida melhora sua vida no geral, e o melhor disso é que estou apenas iniciando, tenho em mente continuar praticando corrida sempre, agora que cheguei a esse ponto só pretendo avançar, e sabe oque é o melhor deste esporte? Você só precisa ter um tênis adequado e começar a correr, (risos) é muito fácil, não precisa ter nenhum tipo de habilidade ou dom especial, é só dar um passo na frente do outro e ir embora até cansar, a unica coisa que você precisa pra praticar corrida é no minimo 30 minutos do seu dia e vontade.

Inspiração no MMA

Billy, Deivis e Eu no UFC-Rio 2011

Eu já deveria ter falado disso bem antes, até porque isso foi fundamental na empreitada que venho tendo nesse ano, tem um esporte que eu aprendi a gostar a bastante tempo, e hoje é um dos grandes pilares das mudanças que ocorreram na minha vida, uma das mais importantes fontes de inspiração,  esse esporte  é conhecido como MMA, mas também já foi chamado de Vale Tudo, um esporte praticamente inventado por Brasileiros e popularizado no mundo por um evento que cada vez mais está conhecido no Brasil também , que é o UFC. Não quero que falem que sou um tipo de oportunista que quero fazer promoção em cima de um esporte que vem ficando bem popular no Brasil e acho ficará ainda mais, e pra provar que não sou um mero fã de "modinha" conto a vocês que mesmo com recursos escassos eu fiz muita economia pra conseguir estar presente na segunda edição do UFC no Brasil , eu estive presente no UFC- Rio que ocorreu em Agosto/11, e fiz questão de estar lá pra prestigiar os atletas que eu mais respeito e admiro no mundo dos esportes, e que mais me propuseram inspiração e motivação em tudo que tenho feito nesses meses. Na época que ocorreu o evento infelizmente estava em condições bem ruins em relação a minha condição física e de saúde, mas foi muito importante  poder vivenciar de perto aquela emoção e como sempre digo, nada melhor do que exemplos pra nos dar motivação para qualquer coisa na vida, e com certeza aquele 27 Agosto ficou marcado pra mim, tanto que alguns meses depois de fato comecei a mudar, e pode ter certeza o MMA teve um grande peso nessa mudança.

O fato é o seguinte, muitos veem esse esporte por uma ótica de pura violência, e nem quero tentar convencer do contrário quem pensa assim, mas a verdade é que conheci esse esporte em meados de 2004, quem me apresentou  foi meu amigo e um dos maiores fãs de MMA o Professor Billy ,e acompanho desde então  toda a história de vida de alguns lutadores que nos representam desde os tempos do famoso PRIDE, pois pra mim o MMA ficou marcado de outra forma, se trata ao meu ver de uma fonte inesgotável de historias de superação e força de vontade, nem vou me ater a citar exemplos porque esse texto ficaria gigantesco, oque posso fazer é deixar no fim deste post alguns links de videos com algumas amostras que particularmente me servem de motivação.

Vamos combinar por mais leigo ou ignorante que uma pessoa seja sobre o assunto "artes marciais' , mesmo que você ache violento e etc, você também já com certeza ouviu falar sobre a disciplina, dedicação e determinação que o estudo destas artes ensinam a um individuo, e foi me inspirando  no exemplo de  disciplina e dedicação destes atletas que consegui ter força psicológica para fazer tudo que consegui fazer nos últimos meses, sinceramente só em pensar que sou capaz de conseguir ter 10% da determinação que esses atletas tem em seus treinos já é  mais que o suficiente pra eu ter sucesso no meu objetivo que é perder peso, acaba se tornando fácil por esse ponto de vista, então resumindo, se eu posso deixar um conselho a quem quer perder peso de verdade, de uma pesquisada sobre esse assunto, que você com certeza me entendera.

Setembro/12

Essa postagem hoje é dedicada a todos e todas os atletas profissionais e amadores de MMA e também de todas as Artes Marciais individuais, meu respeito por estes é muito grande e sempre será , e tenho o sonho singelo de um dia poder fazer uma luta amadora só pelo simples prazer de poder dizer pros meus netos que enfrentei um guerreiro de verdade, e passar a mensagem que um lutador respeita seu adversário da mesma forma, vencendo ou perdendo , oque faz um vencedor de um combate é apenas um detalhe, só quem sobe num octagon sabe o quão foi difícil chegar ali, então com certeza o respeito é mutuo. E essa é beleza da coisa, eu sempre paro pra pensar como a vida séria menos violenta se todas a diferenças entre as pessoas pudessem ser resolvidas desta forma, com regras e respeito, mas claro que as Artes Marciais infelizmente não cabe pra qualquer um, cabe mais a pessoas de bom coração. Quem aprende a lutar sendo de má índole só ajuda a sujar o nome do esporte, e claro que a mídia sensacionalista adora quando algum incidente assim acontece.

Mas bem, pra finalizar vou deixar escrito aqui alguns dos nomes que eu mais me inspiro e respeito e quem sabe um dia eu possa conhecer algum deles pessoalmente , seria um grande sonho. Claro que vou resumir a lista ao máximo , se pudesse colocaria todos, mas vou colocar os principais.

Wanderlei Silva
Mauricio Shogun
Fabricio Werdun
Anderson Silva
Rousimar Toquinho
José Aldo
Mauro Chaulet (esse eu já conhece e é meu amigo)
Irmãos Nogueira
Família Gracie
Lyoto Machida
Dan Henderson

Citei só esses que são os que mais gosto, mas claro que a lista se estende muito mais....Agora vou deixar alguns linsks de vídeos que são muito bons pra mostrar um pouco da ótica motivacional do esporte.

http://www.youtube.com/watch?v=n3AhGXel5RI Lição de vida.

http://www.youtube.com/watch?v=RKIH5FjTs3s emocionante de mais...vale a pena ver...Os dois ensinam ao meu ver que desistir não é uma opção.

http://www.youtube.com/user/wandfightteam esse é o link do canal do Wanderlei Silva, aqui você tem a oportunidade de conhecer a pessoa maravilhosa que é esse cidadão.

http://www.youtube.com/watch?v=uJsnvyiJbI0 Treino do meu amigo Mauro treinando, mostrando que mesmo sem o recurso de lutadores do UFC , oque importa é ter força de vontade.

http://www.youtube.com/watch?v=zx2HLBQa_YI Trailer do documentário do Anderson Silva, mostra muito bem como não é complicado ser o melhor.

Coloquei só alguns exemplos, mas se quiseres se inteirar mais do assunto pode dar uma pesquisada sobre o Mestre Hélio Graice, e sua família , só por eles já da pra ter uma grande noção dos fundamentos dessa cultura que hoje é conhecida como MMA.

Primeiros Passos

Essa postagem é mais um balanço do mês de Agosto e começando a contar que dei meus primeiros passos correndo. Bom, estou fechando esse mês com 97kg e como havia dito em outra postagem esse mês começaria a "fase 2" , e comecei de fato,  me puxei bastante nas caminhadas e estava indo tão bem que resolvi um dia do nada arriscar  meus primeiros 100 metros correndo bem de leve, e a partir dai todo dia eu fui aumentando os metros e a intensidade.

Com aproximadamente 97 kg

Instruído pelo meu amigo e Professor Billy, comecei a fazer séries de tempo, caminhando 5 minutos e correndo 5 , mas agora já estou fazendo diferente, estou correndo por voltas, a praça onde corro tem um pouco mais de 500 metros a volta, e já estou conseguindo correr ininterruptamente 8 voltas que seriam um pouco mais de 4km, e complemento o resto de tempo com caminhada. Me sinto muito motivado com o fato de cada dia dar um passo a mais, e assim que pretendo continuar , claro que com ressalvas , pois ainda estou com 97 kg e tenho que tomar cuidado principalmente com meus joelhos, por enquanto sinto dores em tudo, mas nada que me impeça de estar lá todos dias com meus fones, ouvindo minhas musicas, buscando superar a "marca" do dia anterior.

Esse foi meu mês de Agosto, acho que foi bem produtivo, já me sinto outra pessoa agora com a dedicação aumentada nas caminhadas/corrida , sinto que a musculatura do corpo esta voltando pro lugar(risos), sinto minha postura diferente, digamos que me sinto mais esbelto, e olha que é só os primeiros passos.

E na questão da alimentação, nada mudou, continuo comendo nas horas pré-determinadas e tomando meu chá verde pós almoço e focado em não consumir nada calórico a noite.                                                                                                                                                                                                

Despedida dos 3 Dígitos e Uma Promessa Forte

São tantas coisas a comemorar no dia de hoje que nem sei por onde começar. Bom, primeiramente comemoro extra oficialmente a perca do meu sexagésimo quilo, pois hoje me peso pela manhã e a balança marca que estou com 100.1 kg. Ai entra outra situação, a despedida dos meu 3 dígitos do marcador da balança, ou seja, estou preste a deixar pra trás uma condição que me acompanha a muito tempo, que é pesar acima de 100 kg. Fico até um pouco nostálgico com a situação, pois nos próximos dias subirei na balança e terá lá apenas dois números pra marcar o peso deste indivíduo que vos escreve (risos).


E também tem uma coisa muito importante que cabe ser dita aqui neste Blog denominado de "O Peso da Mudança". Aliás, esse blog tem esse nome não é porque soa bonito ou porque tem duplo sentindo e fica legal pra situação, mas sim porque é um nome que mostra o comprometimento que tenho comigo mesmo desde que comecei a dieta. Não é um projeto de uma temporada. Eu quero provar pra mim, e se possível pro Mundo, que se você quer fazer alguma coisa, por mais difícil que seja ou por mais problemas que apareçam na sua vida, é possível ser dono da sua própria vontade. Um obeso pode mudar sua vida, sem precisar de recursos cirúrgicos ou medicamentos e isso vem carregado de muitos "pesos": o do comprometimento; o da verdade; o do exemplo; o da humildade, e por ai vai.

Ontem meu amigo Douglas, que é um grande exemplo pra mim por ter chegado a pesar 130kg e hoje ser um cara que perdeu 40 e ainda é um grande corredor de rua, estava conversando comigo e disse o seguinte: "cara, promete pra mim. Tu nunca mais vai voltar a pesar mais que 100 kg". Esse pedido dele ressoou forte em mim, me fez lembrar o quão é difícil essa batalha que enfrentamos e quão é fácil retomar os velhos hábitos e voltar e ganhar tudo de novo. Quem nunca ouviu falar no "efeito sanfona"? Quem nunca viu um caso de uma pessoa que perdeu bastante peso, relaxou e ganhou até mais depois? Então essa promessa eu não faço só ao meu amigo Douglas, mas a mim mesmo, é uma promessa que traz um grande "peso" e responsabilidade. Depois de sair da casa dos 3 dígitos eu nunca mais voltarei a pesar mais que 100 kg na vida, aconteça o que acontecer, eu sou dono das minhas vontades e assim será. E é muito bom eu poder escrever isso aqui, porque vai ser mais uma ajuda pra eu lembrar, caso eu insista em esquecer.(risos)

Obrigado a todos meus amigos e amigas.. E a luta continua...

Foto que tirei hoje , a cara da felicidade.....kkkkkkkkkk

Vamoooooooooooooooooooooooooooooo....

O Milagre do Chá Verde com Chimarrão

Em varias postagens nesse Blog acredito que eu tenha falado sobre meu "medo" do frio do inverno, como a maioria das pessoas sabem, tem aquele mito que o inverno é a época do ano que todo mundo perde um pouco o controle na alimentação.

Imagina isso aqui na minha cabeça, estou na fase que considero a mais importante até agora da minha vida, onde estou dando um ponto final no que considero que seja o grande mau da minha existência, onde resolvi tomar de volta o controle, e primeiro passo pra isso é perder todo o peso que ganhei durante esses poucos anos, claro que até agora vem tudo dando certo já perdi quase 55 kg até agora oque é maravilhoso, ou seja estou conseguindo vencer o frio do inverno com bravura modéstia a parte, mas antes de chegar o inverno eu criei uma meta de caprichar nas atividades físicas , no caso as caminhadas, mas não foi oque aconteceu, no mês de Junho eu já fui mau nesse quesito e nesse mês de Julho então nem se fala, não fui nenhum dia caminhar, não só por causa do frio, teve vários fatores , não estou colocando como desculpas, no caso em Junho exagerei algumas vezes nas caminhadas oque proporcionou algumas dores, afinal eu ainda estou muito pesado, e as vezes muita motivação misturada com peso a mais pode causar isso, e mas o fator principal é que esse mês de Julho está muito atribulado a questões de trabalho, mas emfim.

Oque acontece é que na verdade esse relato é pra falar de uma coisa maravilhosa , como não sou profissional da área nutricional nem de engenharia alimentar não posso afirmar nada, só posso contar oque aconteceu comigo e oque eu penso que ajudou, ou seja são opiniões minhas de vivencias minhas, nesse período de Junho/Julho eu praticamente perdi 17,5 kg , particularmente estou muito feliz. Perder tudo isso de peso sem fazer nada extraordinário é uma maravilha não acham?

Ai que que entra o motivo do titulo da postagem, eu recebi uma dica do Professor Billy, ele me contou que a Vó de a Dona Wilma havia perdido bastante peso segundo ela tomando Chá verde com o chimarrão todo dia depois do almoço, e ele me deu essa ideia e ainda falou que mal não ia fazer. Bom eu resolvi levar ao pé da letra e coloquei o Chimarrão com Chá Verdade na minha rotina de uma forma que se pode chamar de religiosa , resolvi tomar duas térmicas por dia sem falta e nos horários certos, eu chego a carregar comigo todo material necessário (cuia, erva, térmica) em dias que acabo almoçando ou passando a tarde em lugares que quebram a rotina, isso pra mostrar o quão eu levei a sério tomar meu chimarrão todo dia.(risos).

Pois não quero afirmar que foi o chá verde com chimarrão que me fez perder esse peso, ainda tenho a teoria que meu corpo está se super adaptando com meu novo comportamento alimentar, e logicamente a gordura está saindo mais rápido deste corpo que não o pertence mais (risos), mas mesmo assim se você for pesquisar quais os alimentos e chás que aceleram o metabolismo você sempre encontrará o meu amigo Chá Verde dentre os primeiros da lista, então eu tenho convicção que esse chimarrão que virou um habito na minha rotina me ajudou muito neste período tão emblemático da minha empreitada., hoje é 30 de Julho e estou com 104 kg.

Agora vou usar as palavras do meu amigo Douglas Gutierres , que é um dos meus maiores incentivadores , ele me disse que chegou a hora, que estou pronto pra fase 2, que basicamente é me dedicar em dobro , alem de fazer oque já estou fazendo tenho que me dedicar  as caminhadas , e é exatamente isso que farei, agora esse mês de Agosto começo a "Fase 2" , agora é mais uma etapa nascendo , não nego que estou super feliz de ter chego até aqui com sucesso acima do que nem eu mesmo esperava nos meus pensamentos mais otimistas , isso só me trás mais motivação pra continuar e continuar

Agora é Sangue no Olho é Olho de Tigre , ir pra rua e suar muito....

Vamooooooooooooooooooooooooooooooooo....

Apenas 6 Meses , Mas se Foram 50 kg

É gente, já ta fazendo 6 meses da minha primeira postagem aqui, está fazendo 6 meses que comecei a fazer dieta, mas não só isso, faz 6 meses que eu mudei a minha vida, que eu mudei a minha cabeça , que decidi parar de me matar aos poucos, e nesses seis meses já consegui um feito impressionante pelo menos ao meu ver, já perdi 50kg , hoje estou pesando 110 , oque indica que ainda tenho um longo caminho a percorrer porque cá pra nós , 110 kg ainda ta muito acima pra um cara que tem apenas 1.72 de altura.

Infelizmente não tenho costume de tirar muitas fotos então tenho poucas pra ilustrar meu atual momento, mas creio que se comparar com a primeira postagem de 6 meses atrás dará pra ver a diferença tranquilamente.

Sabe tenho que confessar algumas coisas, a minha cabeça ainda não assimila bem o fato de eu ter perdido tantas medidas, as vezes quando olho uma roupa eu penso que não vai servir, (risos), ai coloco e serve bem, e é o caso dese sobre tudo que estou usando na foto,  ele é do meu irmão, quando olhei pensei que ia ficar apertado, ai resolvi experimentar e ta ai o resultado, até que ficou sob medida (risos). São muitas mudanças , é até difícil de relatar todas, mas é um grande prazer voltar a fazer coisas simples como amarrar um cadarço sem dificuldades, é meus amigos, não é fácil a vida de um obeso.

Vou confessar aqui que hoje eu nem vejo mais essas mudanças como uma coisa difícil , apesar de não negar que vem dando um trabalho danado e que estou dando meu máximo pra perder toda essa gordura, está sendo super prazeroso, não só pelos fatos que relatei acima, mas também é muito bom receber a admiração das pessoas que me elogiam, eu só tenho a agradecer a essas, porque isso com certeza é combustível pra minha motivação , como eu disse em outras postagens , motivação tem que ser sempre renovada.
Estão Obrigado a todos e todas e prometo que o trabalho vai seguindo firme e forte.....

Um Mês da Estreia da Balança

A um mês atrás eu ganhei uma balança do meu amigo Billy e disse que pesaria todos os dias e anotaria , bom hoje vou postar o resultado dos trabalhos do mês de Junho. Como todos sabem estamos na época do frio, e não nego que esse fato foi um grande receio, se eu ia conseguir me manter focado, já que a minha vida toda o inverno pra mim era sinônimo de comilança oque acarretava a mais gordura, então esse mês foi um desafio a mais pra mim., nunca tive duvida de que ia conseguir , mesmo não conseguindo praticar caminhadas todos os dias o resultado é esse;

Pois é , no período de 04/06 á 04/07 consegui perder 8 kgs e 100 gramas, um ótimo resultado, estou muito feliz com o progresso e espero que mês que vem esses números sejam menores (risos).

Como prometido vou colocar aqui a tabelinha que venho fazendo, anotando o dia e o peso do dia deste primeiro mês;

Data          Peso

04/06/12      121.4
05/06/12      121.1
06/06/12      120.8
07/06/12      120.8
08/06/12      120.4
09/06/12      119.3
10/06/12      121.0  
11/06/12      119.7
12/06/12      119.0
13/06/12      118.4
14/06/12      117.9
15/06/12      117.2
16/06/12      117.6
17/06/12      118.1  
18/06/12      117.1
19/06/12      116.5
20/06/12      116.3
21/06/12      115.3
22/06/12      115.3
23/06/12      115.3
24/06/12      114.9
25/06/12      114.5
26/06/12      114.8
27/06/12      114.5
28/06/12      113.9
29/06/12      113.6
30/06/12      112.9
01/07/12      112.9
02/07/12      113.0
03/07/12      113.6
04/07/12      113.3

Bem Vinda Manuela Bitencourt

Na madrugada do dia 16 de Junho de 2012 , nasceu minha primeira sobrinha , Manuela Bitencourt , Filha do meu irmão Diogo e da minha cunhada Sônia , e tenho que vir aqui postar a foto da primeira vez que segurei minha pequena Manuzinha , estou muito feliz com a chegada dela, sempre dizem que uma criança na família sempre vem carregando novas e boas vibrações, e sinceramente eu concordo, é exatamente oque sinto.

Agora é eu continuar focado pra quando ela tiver maiorzinha poder ter um tio que consiga brincar com ela sem ficar ofegante(risos), ou seja minha linda sobrinha já vem ao mundo me dando mais inspiração.

Seja Bem Vinda Manu!!!!

Grande Evento

Todos os anos o dia 11 de Junho acaba se tornando mais do aniversário do meu amigo Billy, que por si só já é uma grande data, mas acabou se tornando a data do ano onde se reuni toda a galera, todos aqueles amigos que infelizmente não vemos sempre, muito menos todos juntos. Então o aniversário do Billy tem um significado a mais.

E esse ano acabou sendo mais especial ainda , pois o assunto da noite foi a surpresa das pessoas em me ver bem menor, por assim dizer, (risos), a minha diminuição foi o assunto da noite, e não posso negar que isso é muito motivante, imaginem o fato de eu estar com 120 kg oque é consideravelmente bem acima do peso ainda, mais a maioria da galera não me via a algum tempo, e isso fez alguns queixos caírem(risos), mas também não é pra menos né, querendo ou não eu em Janeiro deste ano estava com 160 kg pra mais. 

Isso faz eu imaginar a reação deles quando eu perder mais 40kg,(risos), esse foi um grande evento mesmo, e apesar de ser aniversário do Billy, quem foi presenteado fui eu, ganhei muitos elogios e muita motivação pra continuar a minha mudança de vida.

Só tenho a agradecer a toda essa galera do bem.....

Arnold Schwarzenegger 6 Segredos Para o Sucesso

Esse discuso é muito inspirador, vale muito a pena ver , é motivação na certa

Esse trecho é de mais;

"O que me traz para a regra número 5, a mais importante de todas: Se esforce ao máximo. Não deixe nada para trás. Mohammed Ali, um dos meus grandes heróis, tinha uma grande frase nos anos 70, quando perguntaram a ele: "Quantas abdominais você faz?". Ele respondeu: "Eu não conto as minhas abdominais. Eu só começo a contar quando começar a doer. Quando eu sinto a dor é que eu começo a contar, porque é isso que realmente conta." É isso que te faz um campeão. É nesse jeito com qualquer coisa. NO PAIN, NO GAIN ( sem dor, sem ganho ). Quando você está aí fora, curtindo, alguém nesse mesmo momento aí fora está trabalhando duro. Alguém está ficando mais inteligente e alguém está vencendo. Se lembre disso. Mas se você quer realmente vencer, não há absolutamente nenhum atalho, somente trabalho duro. Nenhuma das minhas regras, a proposito, de sucesso, funcionará a menos que você faça isso.
Eu sempre admiti que há 24h em um dia. Você dorme 6h e tem 18h restantes. Agora, eu sei que há algum de vocês que dizem. Bem, espera um minuto. Eu durmo 8, 9 horas por dia. Bem, então durma mais rápido, eu recomendaria. (risos)"

Primeiro Passo de Um Novo Começo

Um novo começo, é dessa forma que estou encarando esse novo método de me pesar todo dia,  e hoje começo com uma boa surpresa, eu estreio minha nova balança com o peso de 121.4 kg.

Ou seja, são praticamente 40kg indo embora desse corpo, já abandonei a super obesidade, agora meu foco vai ser manter oque venho fazendo , me alimentando corretamente , nas horas certas , tomando bastante chimarrão com chá verde , fazer minhas caminhadas e dormir bem a noite...E agora nessa nova etapa vou anotar certinho o dia e o peso e de mês em mês eu posto aqui a evolução do que aconteceu, então anotem ai hoje é dia 4/6 e to com 121kg vamos ver como estarei até dia 4/7 , aguardem....

Pra Fazer a Diferença

E não é que ganhei uma balança!

Meu amigo Billy que foi o cara que sempre usou a logica que o melhor pra uma dieta de qualidade é se pesar todo os dias, por mais que muitos me dizem que isso desestimula porque sempre tem aquele dia ou até semana que não se perde 1 grama, mas isso não significa que tu não perdeu gordura ainda mais se tu está fazendo alguma atividade física, que é o meu caso, músculos também pesam e isso não é clichê de motivação, é um fato. E adivinhem quem me deu este presente?

Sim! Foi meu bruxo Billy. Nem sei como agradecer esse gesto, ele afirmou que eu estava demorando demais pra comprar uma a resolveu me presentar . Eu já tinha feito uma postagem sobre motivação, que qualquer coisa nova na sua rotina pode vir pra dar uma renovada nos ânimos, e essa balança ao meu ver venho pra dar uma guinada nas mudanças da minha vida.... Vou deixar pra estreia-la depois do fim de semana , começando na segunda (Risos) ai faço uma postagem qual foi o peso inicial na minha nova ferramenta de trabalho.

Valeu Professor....Vamooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Evolução dos Trabalhos

Pois é pessoal fiquei devendo na ultima postagem uma foto minha mostrando a "evolução dos trabalhos" , já havia dito em outras postagens que infelizmente não consigo registar minha evolução em fotos , até porque não sou muito fotogênico e acabo não tirando muitas fotos(risos) , mas agora estou com mais ou menos 124kg essa foto foi tirada no chá de frauda da minha cunhada que está esperando minha sobrinha Manuela que está pra nascer, estou com minha mãe e meus dois irmãos eu sou o bonitão de camisa do Grêmio, kkkkkk...

Já aproveitando essa postagem eu digo que ta faltando uma balança em casa pra meu próprio controle, eu recebo dicas de que o melhor é se pesar todo dia, e também quero chegar aqui e poder postar qual o peso que estou sem dizer mais ou menos antes, (risos)..

Meta Agora é Suar no Inverno

Esta quase chegando o inverno e já está bem frio, admito que não ando caprichando nas atividades físicas como eu queria, mas vou contar uma coisa mesmo sem estar fazer aquela boa caminhada de todo dia eu estou conseguindo perder bastante peso, cheguei a 125kg na ultima pesagem agora Domingo , já é ao meu ver um impressionante total de 35kg perdidos até agora. \o/.

Mas ainda sinto que devo nos exercícios, sei pelo menos tenho que voltar a fazer minhas caminhadas, claro que eu ainda uso aquele método de tudo que faço durante o dia faço a pé , já pensando em ajudar na perda de calorias , mas tenho o sonho e o objetivo de correr ainda, então estou estabelecendo aqui uma nova meta, até por que sei que isso vai acelerar mais ainda a perda de peso, que é caminhadas de no minimo uma hora mesmo no auge do inverno que vem se aproximando, sei que vai ser um desafio continuar perdendo peso no frio e já estou começando a me preocupar com isso, mas andei lendo sobre que exercícios no frio ajudam a perder peso em gordura, então vamos fazer desse limão uma limonada.....hehehehe

Chegou a Hora de Falar da Pessoa que Nunca Desistiu de Mim

Aproveitando que está fechando quase 4 meses que comecei essa caminhada vitoriosa , e estou entrando na casa dos 120kg , e já estou me sentindo quase um atleta (risos) vou falar de uma pessoa que já citei aqui algumas vezes como um mero "amigo", mas que na realidade é muito mais que isso, este cidadão de vários nomes que é chamado por mim de BC1 , mas que também é conhecido como Professor Billy , Billy Condition, ou o simples Billy foi o cara que tem uma grande parcela das mudanças que aconteceram na minha vida, ele é meu amigo a 10 anos, o conheci quando eu ainda era conhecido como apenas gordinho, ele sempre foi um dos poucos amigos que sempre me alertou pro mal que eu me encaminhava , e de uma forma que não me constrangia. Bom da pra notar que infelizmente não dei ouvidos a ele e cheguei a o ponto que cheguei. Ele hoje pode ter certeza que escolheu a profissão certa, o Billy é professor na área de Educação Física , e mesmo com o caminho que eu insistia em tomar na vida , ele nunca deixou de ser meu amigo e de tentar mudar minha cabeça, mas não pense que ele mudou minha cabeça "me enchendo o saco" me falando coisas pra me colocar pra baixo, como muitos fazem por ai , ele sempre devagarinho foi plantando os ideais dele em relação a saúde física não só com palavras mas na maioria com exemplos , ele é o tipo de cara que cada vez vejo que nasceu com um dom, ele sabe mostrar o caminho com paciência e exemplos.E foi assim que ele teve grande responsabilidade nas mudanças do meu modo de vida, e claro que hoje ele ainda é o profissional que me da quase todas a dicas que preciso , ele também sem duvida é o meu maior motivador , não tem nenhum dia que não acorde com um sms no meu celular com alguma palavra de apoio, é sério o cara é sem palavras.Claro que são várias pessoas que sempre me dão palavras de apoio , mas hoje eu dedico essa postagem a meu melhor amigo, colaborador , professor e motivador Billy Haag , só aguardo o dia que poderemos treinar juntos de fato, hoje é um pouco complicado por eu trabalhar e morar em Canoas e ele trabalha e treinar em POA, mas tenho certeza em breve  vamos poder  treinar juntos em alto nível....

Valeu por tudo irmão...
















Foto antiga de 2004

Não Tem Segredo Nem Milagre.

Como prometido vou postar mais ou menos minha rotina alimentar e oque eu to fazendo pra perder peso, meu intuito aqui não é passar receita pra ninguém, porque tudo que eu faço foi colendo uma dica aqui, lendo uma matéria ali, ou seja eu fui colendo informações que em tempos de internet estão a fácil alcance.A minha unica dica e não cometer nenhum tipo de loucura como PARAR DE COMER, como todo o bom gordo, eu lá no fundo sabia os maiores fatores que me faziam engordar e quero frisar que o meu caso chegou a super obesidade e antes de dizer oque estou fazendo pra emagrecer vou contar oque eu fazia pra engordar.

Bom....
Eu bebia muito refrigerante ,no minimo 2 litros por dia, praticamente não bebia água.
Fazia no máximo duas refeições por dia. e abusava muito.
Quanto mais gordo, mais sedentário, praticamente não fazia nenhuma atividade física, as vezes nem por preguiça, mas sim por que não conseguia mais.
Minha principal refeição era a noite em casa sozinho, por ultimo abusava tanto que não conseguia praticamente ter uma noite descente de sono, e isso por um bom tempo.
Nunca calculei então não vou me arriscar a dar um numero de calorias que eu ingeria por dia, mas era muito acima do aceitável com certeza.






Agora vou dizer oque faço depois da mudança, bom a ideia era corrigir tudo que eu sabia que era errado não só na minha alimentação.

Hoje eu tento ter pra começo de conversa uma boa noite de sono.
Meu café da manhã é sagrado, depois de escovar os dentes eu tomo um copo de leite com nescau.e uma fatia de pão preto.
Meio dia como  arroz integral  com feijão, não é sempre que como alguma tipo de salada,  frango grelhado ou uns dois ovos cozidos, basicamente isso.
No meio da tarde eu como uma barrinha de cereal ou uma fruta.
No fim da tarde um sanduíche, com pão preto geralmente só com duas fatias de um peito de frango defumado que eu compro aqui na padaria da esquina.
E minha janta é oque eu radicalizei , ou eu como uma barrinha ou uma sopinha de baixa caloria , tento não passar de 120 calorias a noite, isso no máximo até umas 22 horas.
Depois pra segurar a fome tomo um chá ou água mesmo, e vou dormir o mais cedo possível pra começar tudo de novo.
Ainda dentro da parte alimentar eu  bebo bastante água, mas mesmo não tendo certeza se ajuda muito eu nunca bebo com as refeições , tento sempre beber até uma hora antes e uma hora depois ..
Na verdade uma hora depois do almoço tomo chimarrão com chá verde porque ajuda a acelerar o metabolismo.

Exercícios eu faço caminhadas no fim da tarde, e por causa do trabalho não estou conseguindo ter uma sequencia , mas sempre posso eu vou.

Outra mudança é na questão da mobilidade, tudo que eu puder fazer com as próprias pernas eu faço, como subir uma escada ou andar até a estação do metro e etc.


Bom resumindo é basicamente isso, não é uma questão de passar fome, na verdade sinto mais fome a noite, e hoje já estou bem acostumado com essa rotina e nem penso em abrir mão dela até chegar ao meu peso ideal, já tenho em mente mudanças conforme eu for perdendo peso, intensificar as caminhadas , tenho planos de chegar a correr, vontade não me falta, mais ainda estou muito pesado e recebo conselho principalmente de um grande amigo o Douglas Gutierres meu xará que com força de vontade conseguiu perder 40kg, ele é meu exemplo mais próximo ,estou colocando a foto dele ai do lado em uma prova ,ele hoje é corredor amador e me instruiu a ter muito cuidado com essa questão de forçar muito ate nas caminhadas estando muito pesado, uma lesão no joelho pode ser prejudicial no processo de emagrecimento , por que apesar da alimentação ser uns 70% de tudo, a parte de exercitar o corpo é fundamental , e estou seguindo a risca suas dicas.


E só quero frisar que isso eu to fazendo é por minha conta e risco, não to indicando que façam oque eu faço só por estar dando certo, eu ainda aconselho se tiver condições a procurar ajuda média e profissional , eu infelizmente não tenho plano de saúde mas tento me virar como posso, garanto que não estou fazendo nenhuma loucura pra emagrecer , por isso que antes de relacionar oque eu faço hoje eu relacionei mais ou menos oque eu fazia antes , pra mostrar que na verdade oque eu fazia erá loucura . Agora com tudo diferente e principalmente o psicológico forte as coisas estão andando maravilhosamente bem., é só uma questão de mudar os maus hábitos que os resultados vão surgindo, não se pode ter pressa. Acho que é essa a mensagem.

Me Mantendo Sempre Motivado

Tenho que postar aqui esse vídeo motivacional , nossa, pra mim caiu que nem uma luva é bem assim que me sinto em relação a tudo que to passando. Não vou mentir que as coisas não são sempre só alegrias com os resultados, tem dias que temos que buscar forças lá de algum lugar pra se manter firme e focado, a cena desse filme ilustra bem que o segredo é a determinação, não podemos desistir só porque já tivemos um resultado satisfatório, sempre podemos ir mais alem , e esse é o mantra que quero seguir, ir sempre mais alem.,  e essa cena me motiva pra tudo.


Sempre tem aquela hora durante uma caminhada depois de um dia estressante que da vontade de parar, ou as vezes nem ir ai eu lembro dessa cena e vou, ou já tarde da noite que to louco de fome , começa a vir aquela ansiedade pra comer ,eu lembro dessa cena, e me seguro, ou seja , me ajuda muito, não vou esconder de ninguém que pra ter  resultados to passando por algumas situações que são desafios psicológicos , e já percebi que tenho que estar sempre me auto motivando , qualquer coisas pode servir de motivação, e tudo que não vem pra somar eu já coloco de lado.

Como diz meu amigo Billy pra me motivar....VAMOOOOOOOOOOOOOOOO....

Fechando 3 Meses

É pessoal , to fechando recém 3 meses da nova fase da minha vida, e já sinto grandes mudanças físicas , perdi mais ou menos 20kg acho que já é bem visível ,  infelizmente não consigo registar boas fotos das mudanças visuais mas vou postar uma que tirei hoje pra tentar demostrar, nem sei se da pra ver diferença, (risos) mas to na empolgação normal de quem sente os resultados. To ai com mais ou menos 135kg.

Logo pretendo fazer um post pra dar uma resumida na minha rotina alimentar e de exercícios....Por enquanto ficamos com esse registro de 3 meses...

Primeira Meta Batida e Superada.

Uma postagem pra mostrar que o foco continua e aquela meta de baixar de 150 kg, já foi batida e superada já estou com mais ou menos 140kg, continuando na mesma logica , contanto calorias, fazendo exercícios e sem nenhum deslize, estabeleci pra mim que não posso sair da rotina nem nos finais de semana, tanto que estou postando essa foto ai que foi tirada na praia onde passei dois dias cercado por churrascadas e outros tipos de tentações, mas consegui passar de boa. Acredito que esse é o caminho, continuar mantendo o autocontrole.

Da pra ver que to bem gordo ainda, mas garanto que as mudanças na minha cabeça são bem maiores do que o peso que já perdi. E uma curiosidade dessa foto é que a camisa que estou usando não servia, como de praxe pra mim, comprava a maior camisa que eu achava e não experimentava , eu já tinha ela a quase um ano, e só agora estreei.

Susto na Pesagem

Bom galera começou minha empreitada, já ta fechando um mês que to na labuta firme e forte na mudança da minha vida. Tenho que dizer, minha alimentação mudou radicalmente desda primeira semana, mas também não tem segredo, comecei com o básico de qualquer dieta que se preste, me alimentando de no máximo 3 em 3 horas , cortei radicalmente açucares, frituras e principalmente larguei um grande vício "o maldito", o refrigerante , vou confessar , tomava no minimo dois litros disso por dia, a primeira semana não nego que senti uma "abstinência", mais ai já entra a água que estou bebendo bastante e agora já nem sinto falta mesmo. Também comecei a dar caminhadas desda primeira semana, não vou negar que ta sendo complicado, to muito pesado , e to com dificuldade de completar uma hora de caminhada, to indo até o limite da dor, mas já estou tendo melhoras nas dores nos pés e principalmente nas canelas, ouvi uma frase num vídeo( http://www.youtube.com/watch?v=dLjkodFlxww ) que diz pra não confundir dor com desconforto e isso ta me ajudando a seguir em frente nos exercícios, mas falo mais da questão das caminhadas em outro post, oque eu quero falar aqui é da impressão que tive destes primeiros "passos" rumo a mudança e o susto que levei..

Resumidamente eu já falei no post anterior que me pesei na casa de um amigo, ele tem uma balança que é aquelas balanças que se usam em consultórios médicos, balança antropométrica e ela só pesa até 150kg, e como havia dito eu fui até o limite dela, ou seja comecei sem saber exatamente qual era meu peso, o certo é que é mais de 150.

Mas oque acontece é que eu não me pesei mais desde que comecei a dieta, mas mesmo sem me pesar eu sei que perdi peso, e foi um peso considerável , até imagino que como estou muito gordo no minimo perdi bastante liquido , me sinto super desinchado, sinto pelas mãos , pelo rosto, e até pelas roupas , já estão ficando folgadinhas , isso é uma grande demostração de que perdi peso com certeza. Então hoje tive a oportunidade de tirar a limpo quando eu perdi de peso, fui visitar novamente meu amigo (Billy é o nome dele, tenho que citar  porque ele ta me ajudando bastante com dicas e apoio moral, e ele é professor de ed.fisíca) e não nego que estava com uma certa expectativa e curiosidade de saber quanto eu perdi nesse período.

Ai que venho o susto , continuo acima dos 150kg, não foi desta vez que pude saber meu peso exato, na hora eu meio que fiquei nervoso  mas agora to até usando isso como motivação, não importa oque a balança diz eu sei que perdi peso e to no caminho certo , até porque eu me sinto melhor o problema é que eu devia estar com mais de 160kg acredito, e também devia ter procurado uma balança adequada no inicio de tudo, mas agora não tem mais importância , o trabalho continua e não vai parar de jeito nenhum. Apesar de eu ter uma meta maior que é a mudança de vida, hoje pensei em estabelecer pequenas metas, elas vão surgindo no decorrer do processo , mas a primeira meta estabelecida é subir na balança da casa do Billy e aparecer o numero 149.

Desabafo de um cara Gordo

Foto tirada no dia 14/01/12 , no auge dos meus 160 kg

Gente nem sei como começar a escrever isso, é meio que um desabafo, cheguei a um ponto da minha vida que ta difícil , sofro de uma doença muito comum no mundo, sofro  de obesidade,  e chegou a hora de eu assumir que estou correndo risco de vida,.E estou mesmo, sabe que tenho a sensação inconsciente que da forma que eu vivo não tenho muitos anos de vida, as vezes vejo situações na internet ou na TV mesmo que mostram casos de morte súbita de pessoas acima do peso, com as vezes menos de 40 anos, eu estou com 26 e me sinto um “sortudo” por estar conseguindo tocar minha vida , mas ai que está , não sei por quanto tempo, na minha cabeça as vezes passa que não adianta que eu sou assim mesmo, e não tem como mudar, penso que nasci com um tipo de tendência de família e por mais que eu tente eu não irei ter uma vida normal.. Gente quando digo normal é porque ao ponto que eu cheguei de uns anos pra cá estou  longe da normalidade, não posso mais esconder o fato de que viver do jeito que vivo ser considerado normal ou aceitável por mim.

Já aviso que é muito mais muito difícil pra mim falar sobre isso, mas eu tenho vários problemas que não consigo achar solução, eu sei que deveria urgentemente buscar ajuda médica de todos os tipos, hoje eu me encontro num estado deplorável , sem exagero da palavra, talvez algumas pessoas que estejam lendo isso se identifiquem com meu problema, por causa da super obesidade que me encontro mau consigo andar, de uns anos pra cá principalmente acontece alguma coisa nos meus pés que com certeza está relacionado ao peso, abrem cortes em baixo de dói de mais, e quase toda semana abre um novo corte em , a sensação é de andar  com pregos fincados na sola dos pés, imaginem ou nem queiram, mas o pior é que isso não é nem o começo do que estou passando, vivo num pesadelo, e nem consigo ter noção de como parar isso, é uma bola de neve, porque o motivo que me faz engordar é evidente , qualquer leigo sabe que por causa da má alimentação e principalmente pelo excesso. Mesmo eu sabendo que tenho que parar de comer muito ,que minha saúde está em frangalhos não consigo procurar ajuda, e fico imaginando quantas pessoas estão passando por isso mundo a fora, mesmo que na maioria das vezes eu me sinta sozinho , como se fosse o único “anormal” a ser assim, é uma pensamento errôneo é claro, as vezes de relance vejo que vai passar a na TV uma matéria sobre o mau da obesidade, mas me nego a olhar, literalmente fujo do assunto, porque confesso que no meu subconsciente não tenho esperanças em relação a mim, e to começando a enxergar que esse é meu problema, agora vou aqui contar algumas realidades sobre mim.

Hoje calculo que peso 160kg, e o pior que nem sei se é isso, porque a balança da casa de um amigo que é balança de um consultório medico vai só até 150kg e confesso , chega a ser motivo pra alguns rirem, eu quase a quebrei, o ponteiro quase saiu voando do visor , então conclui que por baixo estava com 160kg de peso e 1,71 de altura , fazendo o IMC (Índice de Massa Corporal) não é difícil de imaginar o que estou passando, apesar de ser um cara de relacionamento razoável com as pessoas eu passo muitas dificuldades por causa do meu tamanho, sabe o que é chegar a um ponto de invejar  uma pessoa “gordinha” só pelo fato da mesma ainda conseguir andar de ônibus sem problemas, já que no meu caso isso já é impossível e acabou virando uma das minhas maiores fobias , em relação a roupas nem se fala, esta quase impossível arrumar uma camisa ou uma calça pra vestir e mesmo que ache, sempre fica desconfortável no corpo, coisas simples do dia a dia como amarrar os sapatos viraram motivo de pesadelo, ainda mais se isso acontece na rua, minha vida social quase acabou, não tenho vontade estar em lugar nenhum, a verdade é que em todos os lugares que freqüento sempre sou o mais gordo, (É , EU MESMO ME DOU CONTA DISSO SEMPRE) imaginem isso tudo acumulando na minha cabeça, faz criar vários sentimentos confusos , e no fim eu sempre acabo comendo mais , de alguma forma a comida acabou se transformando na minha droga, cada vez que me deprimo mais eu como , e mesmo sabendo que é isso que está me matando eu não consigo parar, não exagero nenhum eu comparar o que eu passo em relação a comida com o que passa um dependente químico ,da mesma forma eu sinto que algo incontrolável , e é exatamente isso que eu tomei consciência, eu falando por mim mesmo, eu tenho uma dependência psíquica alimentar, ta na cara.

Um grande problema é eu não procurar ajuda, meus familiares e amigos sempre tentam me dar idéias e me ajudar e eu sempre tento esconder minha angustia, ou acabo me irritando e me ressentindo por estarem falando do meu peso , e acabo fugindo do assunto parece que tenho “medo” de ir a um médico, talvez por vergonha,  já pensei que seja talvez por medo de ouvir tudo que eu não quero ouvir, já que cheguei a essa condição por causa minha mesmo, e mesmo eu sabendo que o médico é um profissional que está lá pra ajudar, eu meio que criei um constrangimento até  porque tem outra situação que todo mundo já ouviu, que só é gordo quem é "relaxado", e por causa desse pensamento confesso que me sinto desconfortável de procurar qualquer tipo de ajuda , porque aqui na minha cabeça, vou ser taxado de relaxado, e ninguém gosta de ser taxado de nada ruim né.

Mas agora estou disposto a achar uma solução dentro das minhas condições, hoje vivemos num mundo onde informação esta ao nosso fácil alcance e penso que se eu tenho essas limitações eu posso arrumar outro jeito de me ajudar. Esses dias eu li uma frase que me fez pensar, nem sei quem a disse, mas fala mais ou menos o seguinte, “quem manda na sua mente é você ,não sua mente que manda em ti” , isso me fez pensar muito, mas muito mesmo, pensei que o único jeito de eu conseguir é fazer alguma coisa, viver nesse estado é quase suicídio não faz sentido ter uma vida assim, e essa frase me fez lembrar que a mente é nossa arma mais poderosa, se tu focar algo tão fortemente  tu pode conseguir qualquer coisa, com certeza isso deve ter sido dito em milhares de livros de auto ajuda, mas é porque é verdade .Então agora a minha lógica é uma só, eu sei o que tenho que fazer pra perder peso., todos sabem, se comermos nas horas certas e quantidade de calorias que não exceda o que é necessário pra um corpo se manter vivo, isso todo mundo pode saber pesquisando na internet mesmo, todos sabemos que no fundo não existe segredo milagroso , eu to compreendendo que o segredo é a  minha mente, é saber que vou passar momentos de fome e vou agüentar, é saber que vou passar dores quando eu for fazer exercícios mas vou agüentar, e saber que nem toda a dor é sinal de que algo está errado é sim um sinal de que tem alguma coisa voltando pro seu lugar, e usar isso ao meu favor, e saber que eu poso agüentar qualquer sintoma absurdo que apareça de ansiedade, e ter consciência que a minha mente quer me enganar, mas lembram do que eu disse antes, eu agora sei que quem manda nela sou eu.

Agora eu faço isso ou não tenho mais vida, é um desabafo que nunca fiz pra ninguém , a  prova  de que estou falando sério é que estou agora desabafando na rede para ao alcance do mundo todo (risos), então pela primeira vez estou contanto coisas bem pessoais e ainda admito que não contei tudo que podia contar  mas não se preocupem que pretendo ter muitos novos relatos e os próximos garanto que já serão com novidades  mostrando que posso vencer, e é essa lógica que vou usar, estou assumindo que tenho um problema e não quero tomar nenhum tipo de droga ou fazer algum tipo de cirurgia pra tirar toda essa gordura de mim, se essa “banha” entrou, ela também pode sair, e não importa quanto tempo demore, porque no meu pensamento isso não é um “projeto verão 2013” , isso pra mim é um projeto “eu quero minha vida de volta”....Agora é olho de tigre e lutar um dia de cada vez até o dia que Deus resolva me levar, e agora com essa minha nova vida que to iniciando espero que demore bastante tempo pra nos encontrarmos.....Obrigado e é só o começo.!!!